Stressfrei durch den Alltag
So viel zu tun und so wenig Zeit – an solchen Tagen ist der Stresspegel hoch. Auf Dauer kann diese Belastung nicht nur unzufrieden, sondern auch krank machen. Es gibt jedoch ein paar einfache Tricks, mit denen sich die verfügbaren Stunden effizient nutzen lassen. Wir geben Tipps für ein besseres Zeitmanagement im Job und Homeoffice.
Manchmal kommt man vor lauter To-dos nicht zum Arbeiten: Ein Meeting folgt auf das andere, Telefonate ziehen sich in die Länge, und es wartet noch ein Schwung E-Mails, der beantwortet werden will. Für die eigentlich wichtige Aufgabe bleibt keine Zeit. Überstunden und Nachtschichten müssen dennoch nicht sein, denn Sie können Ihre verfügbare Zeit mit einfachen Tricks viel effizienter nutzen und die eine oder andere Stunde sparen.
3 Tipps, die Zeit bei der Arbeit sparen
- Stehen geblieben: Wer im Stehen telefoniert, kommt schneller auf den Punkt. Das überträgt sich sogar auf den Gesprächspartner. Kleine Meetings bleiben ebenfalls kurz, wenn man sie im Stehen abhält.
- Verabreden Sie sich – mit sich selbst. Tragen Sie wichtige Aufgaben in den Kalender ein, um sie nicht zu vergessen oder aufzuschieben. Auf diese Weise sehen Sie auch leichter, ob Sie tatsächlich Zeit für einen Termin mit Kollegen oder Kunden haben. Auch Pausen oder Sporteinheiten sollten Platz im Kalender finden – damit man sie auch wirklich einhält.
- Häufen Sie E-Mails an. Denn selten müssen diese sofort beantwortet werden. Nehmen Sie sich lieber jeweils eine Stunde am Vormittag und eine am Nachmittag Zeit, um die elektronische Post in einem Schwung abzuarbeiten. Dadurch verringern Sie tagsüber die Ablenkung.
Um schließlich Stress, Frust oder gar Burn-out zu vermeiden, ist es wichtig, die innere Unruhe zusätzlich mit kleinen Auszeiten auszugleichen. So können Yoga, Tai-Chi oder Meditationen helfen, nach Feierabend Abstand vom Alltag zu nehmen. Auch ein Abendessen mit Freunden oder ein gutes Buch eignen sich dafür.
